PASS et LAS : Nos 5 méthodes pour organiser tes révisions !

La Méthode des J : un planning de révisions efficace pour garder le rythme

La Méthode des J, ou la méthode des jours, s’appuie sur des recherches scientifiques rigoureuses : en effet, dès la fin du 19^ème siècle, Hermann Ebbinghaus – le père de la psychologie – démontre que chaque apprentissage laisse une empreinte dans la mémoire, mais que cette empreinte s’estompe rapidement. Face à cet oubli qui devient exponentiel au fil du temps, la solution est de répartir dans le temps des courtes séances de révisions pour améliorer les performances mémorielles.

Ainsi, pour vous aider à assimiler un nombre grandissant de notions, vous pouvez appliquer la Méthode des J qui organise des piqûres de rappel sur chaque cours à des intervalles de plus en plus espacés. Comment cela fonctionne concrètement ?

• J 0 correspond au jour du cours,
• J1 désigne la piqûre de rappel à effectuer le lendemain du cours,
• J7 est la piqûre de rappel à faire une semaine après le cours,
• Etc. 

Dans les faits, il existe plusieurs variantes de la Méthode des J : la plus connue est J0 J1 J3 J7 J15 J30, mais il est possible de faire J0 J2 J5 J14 ou J0 J3 J10 J30. Finalement, il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises versions de la Méthode des J, le plus important est de vous accaparer cet outil pour réaliser un planning rigoureux, facilement compréhensible et peu contraignant. Pour cela, vous pouvez réaliser un tableur ou utiliser une application.

La technique Pomorodo : être plus productif en améliorant son flow

Il n’est pas toujours simple de s’atteler à ses révisions, surtout lorsqu’il s’agit d’une matière que l’on apprécie peu, et que de nombreuses distractions viennent parasiter notre concentration. Heureusement, il existe une solution pour s’auto-discipliner et devenir plus productif, tout en éprouvant un sentiment d’accomplissement : la technique Pomodoro !

Développée dans les années 80 par Francesco Cirillo, elle est basée sur la théorie du flow apparue quelques années auparavant. Qu’est-ce que le flow ? C’est le moment où le corps et l’esprit sont entièrement absorbés par une tâche, perdant la notion du temps. Aujourd’hui, grâce à des études scientifiques, on sait que l’activité cérébrale du cerveau se modifie pendant le flow : la libre circulation des informations est facilitée et des hormones sont libérées, comme la dopamine ou l’endorphine, renforçant le sentiment d’accomplissement.

Pour mettre en pratique cette technique du flow lors de vos révisions, le principe est simple :

• Travailler pendant un temps donné, généralement de 25 minutes, puis faire une pause de 5 minutes (c’est ce que l’on appelle un « Pomodoro »),
• Compléter 4 « Pomodoros », puis prendre une pause longue de 10 à 20 minutes.

Ces sessions successives, au-delà du fait qu’elles augmentent la productivité et évitent la procrastination, permettent aussi de maintenir une meilleure santé mentale en luttant contre la fatigue cognitive. En se levant à intervalles réguliers (pour boire un café ou un thé, ouvrir la fenêtre, faire quelques exercices de tonus), elles améliorent également la santé cardiovasculaire.

Afin de visualiser vos « Pomodoros », vous pouvez acheter un minuteur : c’est pratique pour garder le rythme et cela indique à votre cerveau qu’il est en mode « travail ».

Les Flash cards : apprendre et mémoriser des informations importantes

Fondée sur les mêmes observations de l’oubli mémoriel évoquées pour la Méthode des J, les Flash Cards (ou cartes de mémorisation) ont pour objectif de renforcer la mémoire et faciliter l’apprentissage des notions les plus difficiles à intégrer. Alors qu’en période de révision, la gestion du temps devient un enjeu majeur, les Flash Cards permettent de se concentrer sur les points des cours  demandant le plus d’attention.

Concrètement, les Flash Cards entraînent votre cerveau à récupérer une information déjà vue via un principe extrêmement simple :

• Après un premier passage sur la fiche du cours, vous identifiez et hiérarchisez les points importants que vous avez du mal à assimiler
  
• Sur une petite carte, plus ou moins grande suivant vos besoins, vous écrivez :
  • • Une question au recto de la carte qui se rapporte à un des points identifiés,
    • La réponse à la question au verso de la carte.
      
      
• Et ainsi de suite pour chaque point identifié au fil des cours.

Pratiques, les fash cards sont entièrement personnalisables : couleurs, dessins, pictogrammes… Il est important de vous approprier ce support pour développer votre capacité de récupération de l’information stockée. C’est également un bon support pour développer plusieurs chemins de récupération pour une même notion ! 

Ensuite, une fois vos flash cards terminées, vous pouvez vous « auto-tester » à intervalles plus ou moins réguliers, en n’oubliant pas de mélanger les flash cards régulièrement. Avec votre entourage, il est aussi possible d’organiser des “battles” de flash cards pour stimuler votre mémoire lors des révisions.

Le carnet d’erreurs : apprendre de ses échecs pour mieux performer

Il est normal de faire des erreurs lorsque l’on se lance dans des études de médecine, que ce soit en PASS ou en L.AS. Mais il est important de ne pas réitérer les mêmes erreurs pour améliorer son classement et espérer accéder en deuxième année. La solution ? Tenir un carnet d’erreurs pour recenser les pièges rencontrés au fil des cours, les classer en fonction des matières et réviser les points les plus difficiles à assimiler.  

Outil précieux, le carnet d’erreurs permet de s’améliorer et d’apprendre ses cours plus efficacement à condition qu’il soit régulièrement alimenté et bien organisé. Vous pouvez par exemple :

• Classer vos erreurs rencontrées en fonction de la date du QCM, de l’examen et de la matière,
• Numéroter les erreurs,
• Noter l’erreur (votre réponse fausse) et la bonne réponse,
• Analyser la cause de l’erreur (faute de calcul, notion pas suffisamment maîtrisée, confusion entre deux notions…). 

Il faut ensuite trouver un moyen mnémotechnique qui vous permettra de retenir la bonne réponse : schéma, image, graphique, picto… À vous de choisir l’illustration visuelle qui vous convient le mieux pour identifier immédiatement les informations importantes lorsque vous relirez votre carnet. Sachez que vous pouvez également noter les annotations et appréciations générales de vos professeurs ou correcteurs dans le carnet afin de garder en mémoire ce que vous devez améliorer lors du prochain examen.

Le mind mapping : retenir ses cours les plus complexes

Le mind mapping, appelé aussi carte mentale ou « schéma heuristique » chez les spécialistes des sciences cognitives, aide à regrouper et structurer les idées. À la différence de la prise de notes classiques, cette technique intuitive permet de retenir des notions complexes en créant des liens logiques entre différentes parties d’un cours. Ainsi, plutôt que de noter des phrases longues et difficiles à comprendre, le mind mapping consiste à lister des mots-clés autour d’une idée centrale :

• Prenez une feuille blanche à l’horizontale et dessinez une bulle au centre qui représente l’idée de départ,
• Dessinez une autre bulle reliée par une flèche à la première bulle qui représente une nouvelle facette de l’idée de départ,
• Et ainsi de suite en dessinant d’autres bulles reliées les unes aux autres.

 Cette technique est très intéressante pour structurer un cours complexe. Agrémentée de couleurs et de dessins, elle facilite également les révisions en renforçant la mémorisation de concepts clés.

Vous l’avez compris, il n’y a pas une SEULE bonne méthode pour organiser vos révisions. Suivant vos besoins, vous pouvez utiliser plusieurs des techniques évoquées précédemment en vous les appropriant. En effet, il est important qu’elles soient perçues comme des outils ludiques et pratiques qui vous feront progresser, et non comme des méthodes contraignantes.

Avec Medisup, dès le lycée, nous vous aidons à vous familiariser avec ces techniques pour avoir déjà un temps d’avance sur les autres étudiant.e.s lors de vos premiers examens classants. Découvrez notre programme d’accompagnement en Première et en Terminale du centre le plus proche de chez vous !